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 La danse en ligne est une façon amusante de travailler la mémoire et la coordination. Les participants sont en ligne dans une direction et exécutent des pas de danse à l'unisson. Ce sont des chorégraphies de mouvements de pied qui sont effectués avec un certain décompte par séquence, et la séquence est répétée. Choisissez un cours selon votre expérience et vos besoins.  

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 Vous aimez danser et vous mettre en forme? Dans ce cours, vous allez danser sur un rythme musical énergique tout en améliorant la santé cardiovasculaire, l’équilibre, la flexibilité et la coordination, pour une meilleure endurance musculaire.

Si vous souffrez d'une maladie chronique mais contrôlée et que vous trouvez les cours d'exercices réguliers trop éprouvants, alors ce cours est peut-être fait pour vous! Au son de la musique, ce cours au rythme lent à modéré, comprend des exercices avec des poids pour la partie supérieure du corps, une courte période d’aérobie, des étirements, puis un temps pour ralentir et se termine par une période de relaxation. Ces cours sont conçus pour le conditionnement de tout le corps afin d’aider aux tâches de vie quotidienne.

En musique, ce cours plus lent vous aidera à rester en forme au quotidien. Les avantages d'une coordination et d'une endurance musculaire accrues peuvent aider à maintenir l'autonomie. Note: il n'y a pas de travail au sol dans ce cours. Chaises utilisées. 

  Tout en musique, ce cours à rythme moyen tonifiera et renforcera vos muscles tout en améliorant votre équilibre et votre coordination. Ajoutez les éléments de cardio et de flexibilité et vous obtenez un entraînement complet et amusant! 

Passez à une vitesse supérieure avec ce cours au rythme moyen à rapide. Votre force, votre endurance et votre coordination bénéficieront de la combinaison de l'endurance cardiovasculaire et musculaire, avec une musique énergisante qui vous guidera dans la routine. Note : Il est fortement recommandé d’avoir participé à un Entr’aînés 2 avant de vous inscrire au niveau 3.

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Après un échauffement en groupe qui travaille la coordination et l’amplitude de mouvement, le travail musculaire est fait en circuit qui permet à chacun de travailler selon ses capacités (variété de mouvements ou de poids). Les exercices visent le renforcement musculaire des différentes parties du corps sous la supervision d’un spécialiste de l’entrainement (kinésiologue).  

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Ce cours vise l’amélioration de votre endurance musculaire, votre coordination et votre flexibilité. Le travail en circuit permet à chacun de travailler selon ses capacités (variété de mouvements ou de poids). Les exercices sont sous la supervision d’un spécialiste de l’entrainement (kinésiologue). Ce cours est conçu pour les femmes et les hommes.  

  Sur une musique chinoise méditative, les mouvements lents et délibérés du Tai Chi mettent l'accent sur la conscience corporelle. En plus des avantages d'une amélioration de la flexibilité, de l'équilibre, de la coordination et du tonus musculaire, il y a une sensation d'énergie accrue. Différent niveaux offerts

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Basé sur le renforcement essentrics, ce cours à rythme moyen offrira un entraînement complet du corps, n’utilisant que le poids du corps et des mouvements qui combinent étirements et renforcements dynamiques. L’équilibre s'améliorera en développant le tonus musculaire et en débloquant les articulations tendues. Musique et sensation de souplesse et d'énergie. Note : un tapis de yoga est requis..

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 Ce cours est donné en collaboration avec l’Association d'entraide d'arthrite de l'Ouest de l'Ile (AWISH). Il est conçu pour exercer tout le corps avec l'utilisation de poids pour les membres supérieurs, une courte séance d'aérobie, des étirements et une période de relaxation à la fin.

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 Découvrez le mélange parfait de force, de fluidité et de pleine conscience dans notre cours de Hatha et Flow Fusion. Dans ce cours, vous apprécierez la précision et l'alignement du Hatha yoga, combinés au rythme d'un flux Vinyasa qui, ensemble, aideront à développer la force, la flexibilité et l'endurance, tout en favorisant un sentiment de grâce et de calme intérieur. Les 15 premières minutes du cours seront consacrées à la méditation.

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  Embarquez dans le voyage de découverte de soi et de rajeunissement avec notre cours d'introduction au Hatha Yoga. Conçu pour les débutants, ce cours offre un environnement accueillant et favorable pour vous permettre d'explorer les aspects fondamentaux du Hatha yoga. Notre instructeur expérimenté vous guidera à chaque pose, proposant des modifications et des ajustements pour assurer un alignement et une sécurité appropriés. Vous développerez progressivement votre force, votre flexibilité et votre conscience corporelle en explorant une variété de postures debout, assises et inclinées. 

 Ce cours au rythme lent progresse à partir d’exercices de relaxation jusqu’à l'échauffement et à l'endurance, pour tonifier tout votre corps au son d'une musique apaisante. Pour maîtriser le yoga, vous apprendrez à combiner les mouvements avec la respiration et la posture appropriées. Au niveau de base, les exercices passent du travail au sol à sur vos pieds. 

 Travaillant sur l'équilibre et la flexibilité, ce cours vous donne l'opportunité de vivre la relaxation du Yoga sans avoir à vous allonger sur le sol. Il est conçu pour les personnes qui ne peuvent pas se baisser au sol et se relever facilement.

 Ce cours présente des mouvements dynamiques d'équilibre et de mobilité. Il est conçu pour les membres qui souhaitent conserver ou améliorer leur équilibre, leur mobilité et leur temps de réaction. Différent niveaux offerts   

Inspiré du Pilates, ce cours d'étirement de rythme lent à moyen améliorera votre flexibilité, votre équilibre et votre coordination tout en renforcant les articulations de votre corps.